砂糖依存症の危険に迫る。あなたは大丈夫⁉

砂糖依存症は怖い!
スーパーフードで身体をリセット

砂糖依存症って・・・??

あま~いお菓子やドーナッツ、アイスクリーム・・・
嫌いって方もいらっしゃるけど、好き💛って方も

たくさんいらっしゃいますよね!?
私もだ~~い好きです(^-^)


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たま~に食べる甘いものはいいけれど、食べないと落ち着かない
常に近くにないと落ち着かないという方は、もしかしたら
砂糖依存症になっているかも知れません!

毎日のようについ口にする「砂糖」には、依存性があり、
うつ病骨粗しょう症などといった、様々な恐ろしい状態を
引き起こす原因になりえるのです。

砂糖依存症に陥るメカニズム

食事や甘いものを摂取すると、体内の血糖値(血液中のブドウ糖の濃度)
が上昇します。特に空腹時に砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇します。

その結果、血糖値を下げる働きを持つインスリンが一度に大量に分泌されて
血糖値が急低下し、「低血糖」状態を引き起こします。

そして、体内が「低血糖」状態になると、脳がエネルギー不足
空腹だと勘違いし、「甘いもの(糖分)を摂取して血糖値を上げろ」
と信号を出してしまうのです。

そうして、砂糖を摂取した後、空腹でないにも関わらず繰り返し
砂糖を欲するようになります。
砂糖
また、砂糖を摂取すると脳の中でドーパミンセロトニン
ノルアドレナリンなどの脳内神経伝達物質が分泌されます。

それ自体は悪い事ではないのですが・・・
砂糖を摂りすぎることは、麻薬のような依存性を持っているのです。

身体が疲れたときや、ストレスを感じるたびに甘いものを食べて
幸福感や癒しを得るようになると、この快感がクセになり、

やがては中毒のように「砂糖を取ること=幸せになる」と
無意識に脳が感じるようになってしまいます。

快感を得るために砂糖を摂る、この状態に陥るのが砂糖依存症です。

砂糖を摂り過ぎることによる弊害

常に砂糖を多く摂取すると「糖尿病になる」と言われがちですが、
その他にも様々な弊害があります。

・うつ状態
砂糖の過剰摂取でビタミンB1が不足状態になると、脳神経がエネルギー不足になり、
気持ちが安定しなくなって、興奮したり落ち込んだり、すぐにイラついたり、
緊張しやすいなど、うつ状態に陥ります。

・冷え性
体内のミネラルやビタミンが慢性的に不足状態になると、ブドウ糖がエネルギーに
変化しにくくなり、体温が上がらずに低体温を招きます。
また、体が冷えることによって便秘になったり、免疫力が落ちて
風邪をひきやすくなったりすることも。

・骨粗しょう症
一般的には高齢者に多い病気ですが、砂糖の過剰摂取を続けて慢性的な
カルシウム不足になると、カルシウムが骨から溶け出し、若年層でも
骨粗しょう症になる恐れがあるため、注意が必要です。

その他にもビタミンB群の欠乏によって、疲労感や倦怠感、肩の凝りや口内炎、
貧血などの症状が引き起こされます。

老化を進行させる「糖化」

糖化とは、いわゆる体の中で糖が蓄積された状態のことです。
糖分を過剰に摂取すると余分な糖が身体の中でタンパク質と結びつき、

そのタンパク質が変性してAGEs(糖化最終生成物)
という名の老化物質を生成します。

老化物質であるAGEsは分解されにくいだけではなく、
肌や髪、骨など全身に蓄積し、老化を進行させます。

例えばAGEsがコラーゲンに蓄積すれば、肌の弾力が失われ、
肌がたるみ、くすみます。AGEsは内臓や骨、髪の毛にも蓄積し、

全身の老化を促します。これによって動脈硬化骨粗しょう症など
様々な病気を誘発する危険性があります。
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砂糖を控えるコツ

砂糖はなるべく控えた方が良いということは分かっても、
全く使用しないのは、なかなか難しいことですよね。

でも、砂糖を控えるコツはあります。

①甘いものを身の回りに置かない
②間食にはフルーツや芋を食べる

砂糖の代用品として以下のものあります。
・水あめ
・羅漢果
・蜂蜜
・メープルシロップ
・黒砂糖
・アガベ
・甜菜糖

砂糖依存症にはスーパーフードでリセット

私もやっぱりあま~いスイーツ、だ~い好きです!!
依存症・・・なのかなあ?とも思っていましたが・・・

最近は口に入れるもの、すごく気を付けるようになりました。
人工甘味料は極力摂らない、カフェインレスにする、

そして・・・スーパーフードを積極的に摂る!!
これだけで私の体調はとっても良いのです(*^^)v

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