AGEsを溜めない身体でエイジングケア!

エイジングケア
糖化を防いでAGEsを溜めない身体に!

老化の原因、AGEs

エイジングケアの話題が気になる昨今、「酸化」「糖化」などの言葉を
耳にしたことはありませんか?

「酸化」は活性酸素によるもので、「体のサビつき」と呼ばれます。
それに対して最近注目の「糖化」「体の焦げつき」と言われ、
老化だけでなく様々な病気の原因となっていると考えられています。
AGEs
糖化によって発生するAGEs(終末糖化産物、Advanced Glycation End products)は、
肌のくすみ、ハリの喪失、シワの増加など見た目の老化や
内臓、血管、脳、骨、髪など全身にまでその影響を及ぼします。

AGEsが体に溜まるのは、外的要因と内的要因の2種類があります。
どちらもタンパク質と糖が結びつくことで起こる糖化によってAGEsが作られます。

外的要因:調理法によって食品のAGEsが増える

あらゆる食品には元々AGEsが含まれています。特に肉、バター、植物油、チーズ、
魚などにAGEsが多く、穀類、卵、野菜、果物、豆類などは少ない傾向にあります。

多少の差はあれど、私達は食品を口にすることで、
日々AGEsを体に取り込んでいるのです

けれども調理方法により、AGEsの量を多くも少なくもできます。
食品を加熱調理することで糖化し、AGEsの量が増加します。

加熱する温度が高いほど、より多くのAGEsが発生します。体内に入って消化の段階で
AGEsはある程度分解されますが、約7%は排出されず体内に蓄積されてしまうそうです。
AGEs エイジングケア ネットワークビジネス
揚げたりオーブンで焼くのは温度がより高いですが、ゆでたり蒸したり
する方が低温であり、AGEsも少なくなります。

また、電子レンジを頻繁に使う人は要注意です。焦げ目の有無でAGEsの量は測れません。マイクロ波による加熱は、高熱で調理したのと同様の状態を作ってしまうそうです。

しかも、一度調理されたものを温めなおすことでAGEsはさらに増加してしまうそうです。
電子レンジでの温め直しは今や常識となっていますから、これはショックですよね。

また、タバコの煙は主流煙・副流煙共にAGEsを増やしてしまうことが分かっています。

内的要因:体内で作られるAGEs

AGEsは食品などから摂りこむだけではなく、体内でも作られます。

糖分の多い食品から摂った糖が体内で余ると体のタンパク質と結びついて
体温によって糖化が起こり、その結果AGEsが発生します

人間の体は水分や脂肪以外のほとんどがタンパク質でできているので、
糖化は全身の様々な部分で起こっています

糖化するのには血糖値が大きく関わっています。食品を口にして
血糖値が上がり始めるのが、個人差はありますが、大体30分~1時間後です。

ですので、食後1時間位が糖化のタイミングです。その後下がれば問題ない
のですが、高血糖状態が続くと糖化しやすいと考えられています。

もしも体内のタンパク質が糖化しても、初めの段階で血糖値が下がれば、
元のたんぱく質に戻ることができるそうです。

でも・・・血糖値が高い状態が続いてしまうと変性したままになり、
二度と戻ることはないそうです(*_*;

つまり糖化は、食後の血糖値に左右されるのです。血糖値を下げるには…
食後1時間位のタイミングで歩くなど軽い運動をすると良いそうです。

エイジングケアには太りにくい食べ方が良い

AGEsが多い食品は、太り易いと同時に老けやすい食べ物です。

血糖値が急激に上がると、体に脂肪を溜め込みやすいと同時に、
糖化を促進させることにもなります。

ですので、"太りにくい食べ方"をすることはエイジングケアにもなる、
ということです。

では、AGEsを体に溜め込ませず、老化を防いで太りにくくするには、
どうすれば良いでしょうか。

①早食いや、逆に長すぎる食事時間、お菓子のダラダラと食べなどは、
血糖値が急上昇したり、高い状態が長くなったりする要因です。

②食事はサラダや汁物、副菜などから食べ始めます。ご飯ものは最後にする食べ方は、
血糖値の上昇を緩やかにするためAGEsが発生しづらく、エイジングケアにも有効。

③野菜、きのこ類、海藻類、豆類を積極的に取り入れましょう。
よく噛んでゆっくり食べると尚良いです。

④揚げ物やオーブン焼きより、蒸す・煮るなどの調理法を選びましょう。
オーブンを使うならなるべく低温で。
揚げ物のレンジによる温め直しはAGEsを考えると、最悪と言えます(^^;;

⑤酢やレモン汁はAGEsの抑制に有効です。オーブンで調理した肉や魚、揚げ物などは、
レモン汁をかけたり一緒に酢の物を食べる、などがお勧めです。


AGEs エイジングケア


AGEsの蓄積は老化、肥満、病気の大きな要因です。あまり神経質になるのも
良くないですが食事は毎日のことですから、ぜひ参考にしてみてくださいね(^。^)

ネットワークビジネスはエイジングケアに最適

ネットワークビジネスで扱う製品には、エイジングケアに最適なものが
数多くあります。

何故なら、ネットワークビジネスは大きな宣伝広告をしませんから、
その分良い製品の開発にお金をかけることができるんです。

あなたがもし、気に入った製品があったらそれを他の人に伝えていきます。
そしてその人が又それを他の人に伝えると、どんどんその輪が広がり、、、

やがて組織が大きく育つと、あなたは不労収入を得ることができるのです。
私達のチームは、従来の口コミでするネットワークビジネスではありません。

今の時代はインターネットです。ですから、誰かを誘ったり
お願いしたりなんて事はありません。

インターネットのネットワークビジネスなら、エイジングケアをしながら
賢くビジネスできます。

あなたもお気に入りの製品を探してみてはいかがでしょうか?